Hej mine søde. <3
I dag vil jeg lave et indlæg, hvori jeg primært snakker om, hvad jeg spiser i løbet af en ganske almindelig dag. Der er nemlig nogle af jer, der har spurgt efter det. Jeg kan jo godt lide at blogge/'prædike' sundhed hihi, så jeg kan godt forstå, i tænker "Jamen, hvad spiser DU?" Jeg vil også lige fortælle jer lidt om hvordan det foregår, når jeg træner. Jeg håber i godt gider at høre om det, ellers må i lige smide en kommentar og brokke jer, eller bare klikke væk ;-)
Efter træning laver jeg en proteinshake med økologisk Valleproteinpulver fra Urtekram og bær. Jeg foretrækker den, da den er ikke er fyldt med sukker, mærkelige smagsforstærkere, aromaer og andet gøjl som proteinpulver har det med at være.
Sådan er min træning:
Når jeg træner, tager jeg ned i Fitness centeret. Dette sker 5 gange om ugen ca., men jeg har også meget tid her i ferien, så tvivler på jeg har tid til så meget, når jeg først starter i skolen. Men jeg nyder det!
Cardio: Jeg træner i ca. 1 1/2 time hver gang. De første 20 minutter crosstrainer jeg.
Styrke: Derefter laver jeg ca. en times styrketræning. Det varierer fra dag til dag, om jeg fokuserer på over eller underkroppen, alt efter hvor jeg er øm, fra forrige træning, hihi. Så det er forskelligt om jeg træner arme eller ben/booty. Jeg bruger mest maskinerne og vægtene til det, men laver også gode gamle armbøjninger, når jeg træner arme. Det tager ca 30 minutter.
De næste 20-30 minutter laver jeg mave+ryg, det gør jeg hver gang jeg træner. Jeg har et indlæg hvor jeg uddyber hvordan jeg træner mave, i kan tjekke det ud her.
Efter det slutter jeg af med 10 minutters crosstraining yderligt, fordi jeg efterhånden har fået pulsen lidt ned, og gerne vil forlade fitness centeret med sved på panden (jeg bader derhjemme). Desuden vil jeg gerne have 30 minutters cardio, men har ikke tålmodigheden til at stå der en hel halv time i træk, haha!
Til allersidst laver jeg yoga/strækker ud i ca. et kvarter, og så skal jeg ellers bare hjem og have noget mad! :')
|
Det er, hvad menuen har stået på i dag. Udover det i ser, har jeg småspist, af frugter og nødder, da jeg bare har tullet rundt i huset med min lillebror og fætter, som er hjemme fra Thailand, været nede og træne, og solet mig på terassen. Weekenden er fuld af planer, så jeg har nydt en stille og rolig dag!
Jeg siger på ingen måde. at det er det, her i skal spise, eller noget. Det, der fungerer for mig, fungerer jo ikke nødvendigvis for andre. Dette var blot et lille indblik, i hvordan kosten har set ud her i sommerferien for mig. Det bliver nok lidt anderledes når jeg skal begynde at gå i skole inden i byen, der har jeg jo ikke tid til at stå og kokkerer. Men så må jeg jo bare være kreativ!
Kys kys, håber i nyder sommeren! <3 |
Hej Sandra!
SvarSletJeg er vild med dine madbilleder, maden bliver bare så meget mere indbydende og lækkert, når der er gjort noget ud af det. Går selv meget op i at spise sundt og motionere ofte (helst hver dag), og jeg synes, dine indlæg om træning + kost er ret inspirerende. Har selv en blog med sunde opskrifter og lidt af hvert, kig forbi ;) Bliv endelig ved med at lave indlæg om sundhed! Knus mariebach.blogspot.com
Hej Marie
SletTusind tak hihi, er glad for du kan lide mine billeder af mad! Vil smutte over på din blog nu så, det lyder da spændene <3
Kys og kram :D
Super fint indlæg! Jeg elsker dine indlæg om sundhed, da jeg selv forsøger at lave om på min kost og træning. Vil lige sige tak, fordi du har inspireret mig så meget allerede!
SvarSletLige da jeg fandt din blog for første gang blev jeg fuldstændig opslugt af den, så jeg læste den helt hen til det første indlæg. Bagefter viste jeg den så til mine veninder og nu ved de alle sammen hvilken blog jeg snakker om, når jeg siger "hende den lyserøde." Jeg synes det er så fint at du elsker lyserød så meget, hvilket jeg også selv gør.
Jeg kunne blive ved med at snakke om hvor dygtig(og ikke mindst køn) jeg synes du er, men jeg stopper her.
Du skal bare vide at din blog er super god, jeg håber du bliver ved med det flotte arbejde :-)
Hahah hvor er du søøød, "hende den lyserøde" det kan jeg godt lide! Det fik lige et smil frem på min læbe. Tusind tak for al den ros, du aner ikke hvor glad det gør mig!
SletHej Sandra.
SvarSletFørst og fremmest elsker jeg dit navn og ville ønske at jeg ejede det, eller hvad man nu siger ;)
Din blog inspirer mig super meget og jeg elsker virkelig at læse alle dine indlæg om sundhed, og jeg har selv en plan om at starte på den sunde linje efter ferien, eftersom jeg er en meget glad-for-is-og-sol person må det vente til efter..men du må endelig fortsætte det gode arbejde med de sunde indlæg!! :)
knus Trine
ps. du har gjort mig besat af lyserød, og den anden dag da jeg var i Ikea, gik jeg helt amok hver gang jeg så noget lyserødt!! :D
Hej Trine! Er glad for at høre, at min blog inspirerer dig, det er da fantastisk. <3
SletOg jaaaa, det med det lyserøde er noget smitsomt noget ;) Ikea er et godt sted hihi!
Kys og kram!
Hej Sandra.
SvarSletFandt lige din fine blog ;o)
Følger nu med fra Bloglovin.
Du er også velkommen til at kigge forbi min Personlige Blog, http://Sabbywood.com
Love & Light,
Sabrina
http://SabrinaJensen.dk
Hej Sabrina, tusind tak!
SletDin blog er også god, kom til at tænke på, har du læst 'the secret'?
Kys
Hej Sandra!
SvarSletJeg fik inspiration fra din blog til at starte min egen, som jeg håber på bliver en succes. Fra i morgen af lægger jeg efter planen min første workout video ud af en helt ny sportsgren, jeg har udarbejdet. Fantastisk blog og imponerende, at du kan holde sådan nogle vaner her i ferien! Elsker at din blog er så personlig.
Mvh Streetfitter.wordpress.com
Hej Streetfitter!
SletHvor jeg glad for at høre, at jeg har kunnet inspirere, det er da fantastisk! Jeg vil rigtig gerne tjekke din blog ud, men kan ikke rigtig komme ind på den :( ?
Hej Sandra. Hvad er Cardio helt præcist???
SvarSletDet er konditionstræning :) hvor man får pulsen op som cykling, dans og løb
SletDet glas du har din mors hjemmelavet juice i hvor er det købt? :) leder efter noget i samme stil :)
SvarSlet